はてな筋トレ日記
先達がいた．大海氏＠Suicide Blackの日記を見て筋トレ方法を修正．あい，自己責任です，かっこわらい．
- 柔軟体操．（適当に）
- 腕立て．腕を肩幅より若干広げ、ゆっくりやる（1回に3〜4秒かける）。下ろすときは顎が地面につく程度、顔は下を向けない（斜め前を見る）。10回．
- 腹筋．仰向けに寝て、足をを30度ほど上げ、ゆっくり上体を持ち上げ，止めた状態で30〜45秒放置。ゆっくり上体を下げる．10回．
- 直立状態で軽く片足を前に突き出し、手を水平にしてバランスをとるような格好。その状態で片足スクワット。利き足で10回、利き足でないほうで3〜4回……は無理だったので:P 両足でスクワット20回．
を2セット．背筋はやってないです．今のところ．
その後，英語筋肉の筋トレ．英会話レッツスピーク，英語文法の学習，英会話エンジョイスピーキングで一時間．
英会話レッツスピークは，何度めかの再開だけど，今回はなんとなく続きそうな予感が漠然としてる．講師の声がいかにも「先生」な印象を受ける声質だと言うのがその予感の元だと思う．何の当てにもならないかもしれないが．
講師のヒトが最後に一言ちょっとしたことを言うんだけど，まるで小学校の先生にでも言われた感じだ．昨日の一言は
で今日の一言は口先でいくら良い事を言ってもそれだけでは何もなりません．
さすがにこの年になると，このようなことを言われても生返事をするか聞き流すかだけど，素直に頷いてしまう自分がちょっと可笑しい．英語の方は未だあまりよくわからないが．言い訳ばかりしていても良い事は何もありません．
英会話エンジョイスピーキングは23:10からのNHK教育での番組．初めて見たが，なかなかに興味深い．何言ってるかワカンナイ度はさらに高いけど．
筋肉痛がこないのは，筋トレがたんないからなのかなぁ．
